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Consejos para Prevenir la Hipertensión

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Uno de cada tres adultos del mundo padece hipertensión o tensión arterial alta, lo cual se traduce en mayor riesgo de sufrir infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, cegueras y demás complicaciones. No obstante, la hipertensión se puede prevenir y para lograrlo, debemos tener en cuenta:

  • Disminuir el consumo de sal
  • Llevar una dieta saludable, rica en fibra y potasio, así como baja en grasas saturadas y trans
  • Evitar el uso nocivo de alcohol y beber con moderación
  • Realizar actividad física con regularidad
  • Mantener un peso saludable
  • Evitar el hábito de fumar
  • Aliviar el estrés y descansar lo suficiente


Con estas claves podemos prevenir la hipertensión arterial, enfermedad que incrementa su incidencia a medida que avanza nuestra edad y que a pesar de desarrollarse en silencio, puede ser responsable de muchos males.

Incluso, hoy la hipertensión se encuentra entre las principales causas de muerte del mundo y se cree que llevar hábitos saludables para prevenir la enfermedad puede reducir el número de muertes por cardiopatías.

Si desconoces tus cifras de presión arterial o no crees tener hipertensión, recuerda que no hay síntomas específicos que nos alerten de su presencia y que detectar la hipertensión es el primer paso para controlarla y/o prevenirla. Por ello, en el Día Mundial de la Salud, mide tu tensión arterial.

Fuente: vitonica.com

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